Améliorez votre qualité de vie

Mangez bien, nourrissez-vous mieux. Une alimentation saine repose sur certains principes de base, mentionnés dans la section Alimentation saine. Cependant, vous devez garder à l’esprit que pour que le régime alimentaire soit adapté à vous, une série de facteurs doivent être pris en compte pour être évalués, tels que les antécédents alimentaires, les habitudes alimentaires, les maladies, les médicaments et l’activité physique, entre autres. Pour cela vous devriez consulter votre diététicien-nutritionniste.

Augmentez votre activité physique et faites au moins 30 minutes d’exercice par jour.

• Commencez par bouger davantage :
  • Marchez dès que vous le pouvez.
  • N’utilisez pas l’ascenseur.
  • Collaborer aux tâches ménagères. (sortir les poubelles, débarrasser la table, faire les courses, promener le chien, etc.)
• Continuez à pratiquer les activités physiques programmées que vous avez toujours voulu faire.
  Inscrivez-vous à des groupes de danse, de natation, de squash, de tennis, de paddle-tennis ou à tout ce que vous avez toujours voulu faire. Vous n’êtes peut-être pas numéro un de la classe pour le moment, mais qu’importe si vous passez un bon moment et brûlez des calories.
• Et gardez vos buts et objectifs forts. Soyez constant dans votre activité.

Abandonnez les mauvaises habitudes, liées à un mode de vie sédentaire :

• Limitez votre temps devant la télévision et l’ordinateur et investissez-le dans des activités.
• J’ai arrêté de fumer. Fumer, en plus d’être extrêmement nocif pour la santé, affecte directement et indirectement votre condition physique, en l’aggravant avec le temps.

Limitez votre consommation d’alcool. Même s’il est vrai que des études scientifiques démontrent qu’une consommation réduite et fréquente d’alcool (2 verres de vin rouge/jour pour les hommes et 1 verre de vin rouge/jour pour les femmes non enceintes) peut être bénéfique pour la santé, il ne faut pas en boire. comme modèle.

Si vous ne buvez pas, nous vous déconseillons de commencer à boire. Et si vous le faites régulièrement, vous devez limiter votre consommation, car d’une part, l’alcool est une substance addictive et, d’autre part, l’alcool ajoute des calories vides (sans nutriments) à l’organisme.